エアシルクヨガ

 

エアシルクヨガ

 

天井から吊るした薄くて丈夫で良く伸び、広げるとハンモックのような大きな布に少しずつ体を預けながら様々なポーズにチャレンジします。

ロープやブランコのように体を預けるので重力が均等に下に働く力と上に引きあがる布のサポートで、初心者でも関節や背骨に余計な力が入りにくく体幹を鍛えられます。

普段はできない「逆さま」になることで、関節のつまりなどの予防・改善にも効果があります。

ヨガでのリラックス&ダイナミックなストレッチ、パワー系の力強さとバランス力、インナーマッスルへのアプローチを行います。

 

エアシルクヨガの効果

 

マット上では難しかったポーズやエクササイズも、ハンモックにサポートされることで安定して行えます。

また逆に固定されていないことが負荷ともなり、バランスを保とうと深層筋(コア)の強化にもなります。

深層筋が鍛えられると重心維持能力が安定し、重心のずれが深くかかわっている、慢性の腰痛や肩こりの改善に大きな効果があります。

また、脂肪燃焼に不可欠な深層筋に効果的に作用するため、代謝UP=冷え性、むくみの解消、すなわち汗のかける熱を生み出せる体になるのでダイエットにはかなりの効果が期待されます。

最後にはハンモックの布にすっぽりくるまって中にぶら下がりながらリラクゼーションの時間も体感できます。ヒーリング効果も高いエアシルクヨガです。

 

※慣れないうちは浅い筋肉を使ってしまうため筋肉痛が出ますが、深層筋を使うシチュエーションでの浅層の筋肉を使っているので、定期的に続けることで深層筋がしっかり動かせるようになり、不思議なくらい体がのびのびと動かせるようになります。そうなったらより難しいポーズへチャレンジしてみて下さいね!