レギュラーレッスンクラスガイド

     

【ハタヨガ】(90min.)
 
ヨガの基本的なポーズをメインに行います。深い呼吸に導かれながら動くので、より心が静まり集中力が高まります。
個々の心身の調子に配慮してヨガをしますので柔軟性や運動の得手・不得手に関係なくどなたでもご参加いただけます。継続することで生まれる身体にとって喜ばしい変化は、どなたでも味わうことができます。
体の硬さが気になる方や運動不足、姿勢の改善には大変おすすめです。
 
 
【エアシルクヨガ】(60min.)
 
ヨガ用ハンモックを使って空中で行うNY発の新感覚ヨガ。
マット&ハンモックの両方でヨガを行います。ダイエットに、冷え性の改善に大変効果があります。
*エアシルクヨガの効果*
・空中でバランスをとることでコアが鍛えられる
・逆さまになることで背骨の間の圧を軽減し腰痛の改善    
・逆さまになることで全身の血液循環がよくなる
・ハンモックを使うことで筋力UPと柔軟性の向上が安全に行える    

※「エアシルクヨガご参加の注意点」をお読みになってからご予約下さい。

 

 

【ピラティス】(75min.)

 

“10レッスンで気分がよくなり、20レッスンで見た目が良くなり、30レッスンで完全に新しい身体になります。”-Joseph Pilates

ピラティスは機能回復、リハビリテーションとコンディショニングの目的で始められました。

身体の内側に意識を集中させ、全身をバランスよく動かしながら、身体の筋肉を鍛え歪みのない柔軟性のあるしなやかな体を目指します。リラックスしながら体幹部を安定させ、自由に動ける体を作るエクササイズです。姿勢の改善や慢性的な腰痛の改善につながります。

 

 

【ペルヴィスフローダンス®︎】(75min.)

 

ペルヴィスとは骨盤のこと。身体の要である骨盤を中心に全身の調整を行います。ご自身の体の癖を知り、それぞれの身体のバランスを整え維持できるよう指導します。

フローダンスはラテンミュージックにあわせ、骨盤を振ったり揺らしたり回したりしながら簡単なステップを踏み、楽しく骨盤調整をします。

骨盤の歪みが気になる方、スタミナのない方、産後の方、骨盤周りが硬く、腰痛・冷え性・生理不順の方にお勧めです。お腹を引き締めながら動くので脂肪燃焼、コアトレにもなります。疲れを残さないよう筋膜ストレッチも行うビューティー系プログラムです。

【おてあてヨガ】(90min.)
 
病気の治療中、病後で体力に自信のない方、パニック障害やがんの治療をしている方を等、通常のヨガクラスには参加できないけれど、呼吸を深めたい、体を癒したい、自然治癒力を高めたい方を対象にしたクラスです。
体をいたわるほんの少しの優しいヨガと心身回復のリストラティブヨガがメインのセラピューティックなクラスです。治療や回復をサポートしストレスや不安・不眠の低減を目的を目指します。
※リストラティブヨガとは、大きめのクッションやブランケットに体をあずけ、自分では頑張らず身体を委ねることで脳と神経を休ませながら心身の過緊張を取り除きます。

 

【マタニティヨガ】 現在休講中

 

妊娠16週以降で運動制限のない妊婦さんを対象にしたクラスです。

出産に必要な体力や産後の身体のために必要な筋力を養いながら、妊娠中のマイナートラブルの緩和、出産に必要な知識を学びます。

「良いお産とは?」を知り出産・子育てに必要な受容性を高めます。痛みに巻き込まれない、赤ちゃんを感じるお産を目指します。

 

 

【シニアヨガ】(75min.)

 

高齢者を対象にしたクラスです。

サポート道具を使いながら安全に、動かせる身体の維持と衰えがちな筋力を養い、身体のバランスを整えます。深い呼吸と身体づくりで健康的な毎日のサポートをします。

高齢者は呼吸が浅くなりがちです。ヨガの呼吸法で呼吸筋を鍛えましょう。皆さんヨガを始めてからどんどん体力がつき、若返っていますよ。