レギュラーレッスンクラスガイド

     

【ハタヨガ】(90min.)
 
ヨガの基本的なポーズをメインに行います。深い呼吸に導かれながら動くので、より心が静まり集中力が高まります。
個々の心身の調子に配慮してヨガをしますので柔軟性や運動の得手・不得手に関係なくどなたでもご参加いただけます。継続することで生まれる身体にとって喜ばしい変化は、どなたでも味わうことができます。
体の硬さが気になる方や運動不足、姿勢の改善には大変おすすめです。
 
 
【エアシルクヨガ】(60min.)
 
ヨガ用ハンモックを使って空中で行うNY発の新感覚ヨガ。
マット&ハンモックの両方でヨガを行います。ダイエットに、冷え性の改善に大変効果があります。
*エアシルクヨガの効果*
・空中でバランスをとることでコアが鍛えられる
・逆さまになることで背骨の間の圧を軽減し腰痛の改善    
・逆さまになることで全身の血液循環がよくなる
・ハンモックを使うことで筋力UPと柔軟性の向上が安全に行える    

※「エアシルクヨガご参加の注意点」をお読みになってからご予約下さい。

 

【リラックスヨガ】(60min.)

 

リラックスヨガは自律神経のバランスを整え、ストレスや忙しさにさらされて浅くなりがちな呼吸を整え、心身ともにリラックスをすることに重点を置いています。

副交感神経に働きかけ、精神を深く安定させ、緊張をゆるめ、強張った身体をやさしく解きほぐします。。

年齢やレベルを問わず参加できます。

初心者や身体が硬い方にもお勧めのクラスです。

 

 

【ピラティス】(75min.)

 

“10レッスンで気分がよくなり、20レッスンで見た目が良くなり、30レッスンで完全に新しい身体になります。”-Joseph Pilates

ピラティスは機能回復、リハビリテーションとコンディショニングの目的で始められました。

身体の内側に意識を集中させ、全身をバランスよく動かしながら、身体の筋肉を鍛え歪みのない柔軟性のあるしなやかな体を目指します。リラックスしながら体幹部を安定させ、自由に動ける体を作るエクササイズです。姿勢の改善や慢性的な腰痛の改善につながります。

1日の疲れや歪みを翌日に持ちこまず、はつらつとした1日を過ごすためのメンテナンスにお勧めです。

 

 

【ペルヴィスフローダンス®︎】(75min.)

 

ペルヴィスとは骨盤のこと。身体の要である骨盤を中心に全身の調整を行います。ご自身の体の癖を知り、それぞれの身体のバランスを整え維持できるよう指導します。

フローダンスはラテンミュージックにあわせ、骨盤を振ったり揺らしたり回したりしながら簡単なステップを踏み、楽しく骨盤調整をします。

骨盤の歪みが気になる方、スタミナのない方、産後の方、骨盤周りが硬く、腰痛・冷え性・生理不順の方にお勧めです。お腹を引き締めながら動くので脂肪燃焼、コアトレにもなります。疲れを残さないよう筋膜ストレッチも行うビューティー系プログラムです。

【おてあてヨガ】(90min.)
 
病気の治療中、病後で体力に自信のない方、パニック障害やがんの治療をしている方等、通常のヨガクラスに参加するには体力の不安があるけれど、呼吸を深めたい、体を癒したい、自然治癒力を高めたいという方を対象にしたクラスです。
体をいたわるほんの少しの優しいヨガと心身回復のリストラティブヨガがメインのセラピューティックなクラスです。治療や回復をサポートしストレスや不安・不眠の低減を目的を目指します。
※リストラティブヨガとは、大きめのクッションやブランケットに体をあずけ、自分では頑張らず身体を委ねることで脳と神経を休ませながら心身の過緊張を取り除きます。