レギュラーレッスンクラスガイド

     

【ハタヨガ】(90min.)
 
ヨガの基本的なポーズをメインに行います。深い呼吸に導かれながら動くので、より心が静まり集中力が高まります。
個々の心身の調子に配慮してヨガをしますので柔軟性や運動の得手・不得手に関係なくどなたでもご参加いただけます。継続することで生まれる身体にとって喜ばしい変化は、どなたでも味わうことができます。
体の硬さが気になる方や運動不足、姿勢の改善には大変おすすめです。
受け身ではなく、身体について学び、理想の自分に自分自身で近づいていきます。
yujuではハタヨガのクラスに季節のヨガも取り入れています。
【エアシルクヨガ】(60min.)
 
ヨガ用ハンモックを使って空中で行うNY発の新感覚ヨガ。
マット&ハンモックの両方でヨガを行います。ダイエットに、冷え性の改善に体幹の強化に大変効果があります。
とにかく楽しいのが魅力です*
*エアシルクヨガの効果*
・空中でバランスをとることでコアが鍛えられる
・逆さまになることで背骨の間の圧を軽減し腰痛の改善    
・逆さまになることで全身の血液循環がよくなる
・ハンモックを使うことで筋力UPと柔軟性の向上が安全に行える    

 

 

【お手当てヨーガ】(90min.)

 

体と心に不調を抱える方の為のヨガクラス。お手当てヨーガは自律神経のバランスを整え、ストレスや忙しさにさらされて浅くなりがちな呼吸を整え、心身ともにリラックスをすることに重点を置いています。

副交感神経に働きかけ、精神を深く安定させ、緊張をゆるめ、強張った身体をやさしく解きほぐします。

年齢やレベルを問わず参加できます。

お手当てヨーガのクラスはメディカルサポートヨガ®対応クラスです。

病気の治療中、病後で体力に自信のない方、パニック障害やがんの治療をしている方等、通常のヨガクラスに参加するには体力の不安があるけれど、呼吸を深めたい、体を癒したい、自然治癒力を高めたいという方のご参加をサポートします。
体をいたわるほんの少しの優しいヨガと心身回復のリストラティブヨガがメインのセラピューティックなクラスです。治療や回復をサポートしストレスや不安・不眠の低減を目的を目指します。

 

 

 

【女性のためのピラティス】(75min.)

 

“10レッスンで気分がよくなり、20レッスンで見た目が良くなり、30レッスンで完全に新しい身体になります。”-Joseph Pilates

ピラティスは機能回復、リハビリテーションとコンディショニングの目的で始められました。

身体の内側に意識を集中させ、全身をバランスよく動かしながら、身体の筋肉を鍛え歪みのない柔軟性のあるしなやかな体を目指します。リラックスしながら体幹部を安定させ、自由に動ける体を作るエクササイズです。

姿勢の改善や慢性的な腰痛の改善につながります。

1日の疲れや歪みを翌日に持ちこまず、はつらつとした1日を過ごすためのメンテナンスにお勧めです。

 

 

【乳がんケアのためのヨガ】(75min.)

 

乳がんの治療中の方や、治療を終えた方のためのヨガクラスです。

深い呼吸でリラックスできるひと時を。

リンパ浮腫の予防や、体力・筋力、心の回復のためにご参加下さい。セラピー要素の高いヨガをすることによって、精神的、身体的副作用をずいぶん軽減できます。血行が良くなることで、気分が良くなったり、前向きになったりします。

心の疲れに投与できる薬はありませんが、自分の心身の声を聞き、身体を動かし、あるいは動かさなくても、回復に必要な深くゆっくりとした呼吸ができるようになるクラスです。

※「乳がんケアのためのヨガ」はお手当てヨーガまたは個別クラスでも対応しています。ご相談下さい。

 

 

 

【夏季限定 SUPヨガ】

 

SUP(スタンドアップパドルボード)と呼ばれる浮力が高く安定したボードの上でバランスを取りながらヨガをします。

地元蘭島の海で、水の音や揺れや風を感じながら行うヨガは日常とは異なる身体感覚を与えてくれます。

ボードの上なのでバランス感楽しめるほか、大自然の中での、海の上でのヨガは解放感に満ち溢れとっても癒されます。

SUPヨガは6~9月までの夏季限定です。